减肥期间三餐吃什么主食（减肥期间三餐应该怎么搭配）

大家好，小美今天来为大家解答减肥期间三餐吃什么主食以下问题，减肥期间三餐应该怎么搭配很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、可以吃鸡蛋、全麦面包，也可以吃水果酸奶燕麦片或者养生粥，这些食物都含有丰富的蛋白质和微量元素，对减肥期间维持基础代谢需求和抑制脂肪吸收很有帮助，早餐可以喝一杯无糖脱脂奶，

2、鸡胸肉：含有高质量蛋白质，低脂肪、低卡路里，是减脂餐的好选择。

3、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜（要自己凉拌的，不要吃咸菜）午餐 米饭+菜 清炒时蔬（油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等。

4、低脂饮食一日三餐食谱,减肥的时候我们人体要控制摄入的热量,饮食不好的是很容易肥胖的,以下是我想跟大家分享低脂饮食一日三餐食谱的资料,希望对大家有帮助哦,欢迎浏览。

5、午餐主食推荐:杂粮饭、小米、燕麦、红薯、玉米、山药。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。