瘦肚子的运动视频（瘦肚子的健身操视频教程）

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1、俯卧撑主要是锻炼胸肌的,但是也能锻炼到腹部,只是效果胸肌的锻炼效果明显。

3、体下屈 平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。

4、动作一：手臂伸直且与地面垂直，一侧膝盖着地且大腿与地面垂直。

5、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟 2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟 3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟 4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟 5、原地跳3分钟+徒手。

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