平板支撑怎么做（平板支撑怎么做正确）

大家好，小丽今天来为大家解答平板支撑怎么做以下问题，平板支撑怎么做正确很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如果忍不住塌腰,此时腰椎压力会增大很多,要有意识地收腹,做不够时长可以先停下,慢慢来。

2、初学平板支撑的训练方法如下：1、正确的姿势。

3、平板支撑动作很简单，身体呈俯卧姿势，两肘打开与肩膀同宽，肘关节撑地，尽量保持上臂与躯干呈90°，两脚脚尖尽量并拢，减少支撑面积，颈部伸直，眼睛看向前下方，保证头部，肩部髋部和下肢部位保持在同一平面，彻底收紧腹部。

4、交互平板支撑亲子运动的做法是：趴在地板上,脚尖踮起,手关节处与手掌着地,支撑起身体,整个身体保持在同一个水平线上。

5、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。