素有“南米北面”之说，北方人对老面馒头情有独钟，对于他们来说，那是家乡的麦香，那是咀嚼后的甘甜。

经过研究发现，馒头更比米饭合适我们，面食更富有营养价值。

面粉是天然的纯白色，我觉得我吃腻了，也看腻了，我必须得给它整个七彩斑斓五颜六色的造型，才符合我爱它的理由。

敢问有谁不爱多彩的世界呢？即使再挑剔的小孩子，那彩色馒头诱惑也不可抵挡。

我不可能去傻傻地使用化工色素，毕竟是自己吃的馒头。想想办法呗，正好许许多多的果蔬，带着纯天然无添加的色素等待着我利用它们。

很多人发现彩色面团做成馒头，在经过高温蒸熟后，就会发生氧化而变色，黯淡无光，会发黑，本是诱惑成了厌恶。

其实，这是因为你没有掌握到小诀窍，通过以下几点，稳稳的不变色，馒头还蓬松暄软，弹性十足。

果蔬面团不变色方法

见解①果蔬食材选择

咱们在家中做果蔬面食，最好选用菠菜、艾草、紫薯、南瓜、红萝卜、红苋菜、紫甘蓝、芹菜、黑芝麻此等颜色较为深的，蒸出来的馒头色泽会更为鲜艳。

那么还有一些颜色淡的果蔬，如西红柿、红心红薯、黄心红薯、火龙果、木瓜、红心柚、芒果、西瓜、草莓、石榴等等也是可以做馒头的。

见解②打成果蔬汁

取适量果蔬原料，硬的切小块，软叶类可切小段，有些菜需要经过焯水去草酸，如菠菜，红苋菜等；放入破壁机打成果蔬泥汁，经过过滤会更细腻，颜色更深。

见解③加白醋，小苏打

如紫薯汁可加入一勺白醋，搅拌均匀就会变成深红色；如菠菜、南瓜、红萝卜、黄瓜皮等，咱们需要固定颜色，可加入1克细盐，1克小苏打，但紫薯里可不要加小苏打易发黑。这样即使在蒸馒头加热后，果蔬的天然色素也不会变色。

加白醋是不会发酸的，加细盐增筋度。

见解④面、水比例

在和面时，面粉和果蔬汁的最佳比例定格在2:1，这样的面团软硬适中，适合各类面食，比如馒头。

见解⑤加猪油

面粉加入果蔬汁后，用筷子搅拌成絮状，随后加入一勺猪油，猪油作用很大，可起到固色、提亮、增艳的效果，再用手揉成光滑的面团即可。

菠菜馒头为案例

①锅中加水烧开，下50g菠菜段进行焯水，焯烫变色即可，主要为了去草酸，捞出放入料理机中，加入100g清水打成菠菜汁；

②菠菜汁用漏网过滤残渣，随后在菠菜汁中加入1克小苏打（不变色），1克细盐，放入3克酵母粉，300g面粉；

③用筷子搅匀成絮状，加入一勺猪油，随后用手揉搓成光滑面团，不用醒面，再搓成长条，切成大小均匀的剂子，再用折叠按压的手法，揉搓成圆滚滚的馒头胚子；

④放入蒸锅盖上盖子醒发一倍大，开火待水开，继续蒸上10-15分钟即可成熟；

⑤关火后继续焖五分钟再揭盖即可，这样不会让水蒸汽马上遇冷变水，滴落在馒头之上，馒头出现回缩现象。

馒头颜色分类

绿色：菠菜，黄瓜皮，艾草，西芹，抹茶

..：南瓜，芒果，黄心薯，玉米

红色：红苋菜，火龙果，红曲粉，甜菜根

粉色：紫甘蓝，紫薯（加白醋），草莓

蓝色：蝶豆花，黑枸杞

紫色：紫薯，紫甘蓝

黑色：黑芝麻，荞麦，竹炭粉

棕色：红糖，可可粉

您认为还有哪些果蔬，可以和面呢？